こんにちは。サイちゃんです。

今日は、風邪予防に大事なことをまとめます。

まずは、手洗い・うがい。基本中の基本です。

次に、湿度と気温。
インフルエンザ対策でも有名ですが、湿度は50%以上が望ましいそうです。
湿度に関しては、こちらもどうぞ。

3つ目は、体温を維持すること。
36℃以上に体温を保つのがポイントだそうです。そのためには、お米をはじめとした炭水化物が良いそうです。あとは、熱めのお風呂も良いそうです。

4つ目は、適度な運動。

5つ目は、ストレス。
「病は気から」と言います。ストレスを溜めることなく、気分よく過ごしましょう。
お風呂に入るのも、ストレス解消に良いそうです。

最後は、バランスのとれた食事。
風邪予防には、昔から、ビタミンが大事と言われています。
ビタミンと言えば、ミカンをはじめとした柑橘類。
そして、日光浴。太陽の光を浴びると、人間はビタミンDを自分で合成します。光合成みたい。
ただし、近年は、日光浴で合成するよりも、食品から取った方が良いという説もあります。

コロナウイルスが、風邪ウイルスである以上、新型と言っても、こういった対策が有効であるはず。

なんで、愛媛県は、ミカンをたくさん食べようキャンペーンをしないんだろう・・・と塾長。

ということで、しっかり、ミカンを食べてくだサイ。